懷恩婦產專科.專業減重瘦身.醫美中心

‧您所在的位置: 減重不復胖諮詢

(a)填寫基本資料
(b)體檢：量體重、量血壓、抽血……
(c)專業衛教師飲食熱量衛教
(d)肥胖專業醫師諮詢：針對減重者的體質、生活背景差異、飲食習慣、個別差異及抽血健康情形，加以分析調配個別的減肥食譜、減肥運動，甚至必要時調配個人化的配方對症下藥及身體曲線的LPG局部雕塑或穴位埋線或縮脂針、耳針、耳痘等多管齊下，實際針對外貌和內在同時大改變，體內環保排毒大掃除，以期達窈窕美麗！健康長壽！不再復胖的目標！

舉凡產後肥胖、青春期肥胖、中年期肥胖、更年期肥胖、局部性肥胖、病態性肥胖、減肥食譜的營養諮詢、及LPG局部雕瘦、穴位埋線與縮脂針、耳針、耳痘…等。

舉凡一般型肥胖、青少年學生肥胖、辦公室型肥胖、產後肥胖、頑固型肥胖…等拒絶再復胖的特別諮詢。

(a) 正確且健康的飲食習慣
(b) 持之以恆的減肥運動
(c) 必要時減重配方的協助

(a) 人體基本上是可漲可縮的，要避免復胖，意志力要夠堅強。
(b) 絶大多數人藉著減肥食譜、減肥運動和減肥配方達到減肥成功。
(c) 減肥食譜不是用餓肚子來減重，而是要吃對東西，選低油、低脂、低熱量的食物且均衡飲食。
(d) 食物料理盡量用蒸、煮、滷、烤，少用煎、炸、炒。
(e) 吃飯不看電視，吃飯速度減慢，盡量咀嚼20下以上，且不吃宵夜或零食。
(f) 不偏好速食、油炸、高熱量，避免三餐不正常，不要太晚睡導致吃宵夜，甚至情緒壓力導致大吃大喝、暴飲暴食。
(g) 大家都知道，抽煙或喝酒會成癮，但，其實暴飲暴食更會成癮！所以，想要成功地減重瘦身且健康不再復胖，那首先要戒掉已成癮的暴飲暴食或壞的舊飲食習慣！
(h) 其實，人的一生常受舊習慣所操控，大家都知道，想減重瘦身要「少吃多動」，但過量的飲食及愛吃的舊習慣就是改不掉。所以，想成功地減重，最基本要先「從心減起」，且「持之以恆」。只要您真正「有心加專心」，再加上高雄懷恩專業減重瘦身的「集體用心」，相信絶對沒有減重瘦身不成功的道理！且還要越減越健康窈窕！越減越漂亮誘人！尤其不要再復胖！
(i) 總之，要「少吃！多動！有恆心！！」飲食行為要改變，烹調方式要改變，生活方式也要改變！且要改善新陳代謝，這樣才能成功地減重瘦身、不再復胖且健康長壽又窈窕。

(a) 減肥運動可增加熱量的消耗及脂肪的燃燒，並提高基礎代謝率，確保肌肉組織在減重計劃期間不會萎縮及流失。且可舒解精神壓力，維持情緒穩定，減少暴飲暴食的機會。
(b) 所以，不妨自行設計一張自己有興趣且易做到的減肥運動型式表，譬如第一週騎腳踏車，第二週慢跑，第三週打球，第四週游泳，類似這樣有變化才不膩，四週輪替較不會產生減肥運動抗耐性的問題。
(c) 總之，除了運動333原則外，最重要的還是要持之以恆，達到運動強身健康的目標。

(a) 抑制食慾
(b) 增加飽足感
(c) 提高基礎代謝率
(d) 改善體質
(e) 減少澱粉糖份的吸收
(f) 減少油脂的吸收
(g) 避免噁心、頭暈、心悸、便秘等副作用。

(a)藥物是輔助性的角色。
(b)仍須加上正確且健康的減重食譜及持之以恆的減肥運動，才容易減重瘦身成功且維持健康不復胖，並達健康減重的真正目標。
(c)沒有失敗的減重！除非自己沒耐心，中途放棄！

請問為何會「肥胖」？

我想成功地減重，健康不復胖，最基本要先準備什麼？

我想減重瘦身，但如何才不會再復胖？

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