整體而言，乳房的主要結構就是脂肪及膠原蛋白。想要胸部豐滿，那就要多攝取： (a)足夠的蛋白質：如豆漿、牛奶、?蛋、魚蝦、牛肉等，或堅果類如花生、腰果、核桃……等，因為這類食物可幫助乳房肌肉的生長。 (b)維生素E：可刺激荷爾蒙分泌，對豐胸美胸有幫助。 (c)維生素B群：對於身體合成雌激素會有所幫忙。 (d)多吃含膠質食物：如蹄筋、木耳或海蔘，因這類食物可促進乳腺的發育。 (e)多種礦物質：如海鮮類的牡蠣、蝦、蛤蜊等，因這類食物含有豐富的鋅、銅等，可以刺激性荷爾蒙，對於胸部脂肪組織的發育很有幫助。
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